Jak oddychać torem przeponowym i jak sprawdzić jakim torem oddechowym oddychasz

Chcesz sprawdzić czy oddychasz prawidłowo, czy może Twój wzorzec oddechowy wymaga lekkiej poprawki? (O konsekwencjach złego oddychania pisałam w poprzednim poście)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡Na początku połóż się na plecach z wałkiem pod kolanami, ułóż obydwie dłonie na klatce piersiowej (nasady po boku klatki piersiowej, małe palce na dolnych żebrach). Oddychaj wolno i delikatnie nosem (nie nadmiernie). Jeśli czujesz, że dłonie oddalają się od siebie, a klatka na wysokości żeber “pęcznieje” na wszystkie strony (oddala się od kręgosłupa), zarówno z przodu jak i z tyłu, to świetnie – oddychasz torem przeponowym. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡Jeśli dłonie bardzo niewiele albo zupełnie się nie ruszają – idziemy dalej.➡⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Jedną rękę ułóż na środku klatki piersiowej powyżej linii sutków a drugą na pępku. Oddychaj wolno i delikatnie (nie nadmiernie) i obserwuj:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– czy bardziej unosi się ręka na klatce-oddech torem żebrowy⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– czy na pępku – oddech torem brzusznym⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡Świetnie, wiesz już jakim torem oddychasz!

Teraz ćwiczymy prawidłowe oddychanie torem przeponowym!
Połóż się na plecach, dłonie ułóż na klatce piersiowej, powyżej wcięcia talii – na dolnych żebrach
Podczas ćwiczenia oddychaj nosem i nie nabieraj za dużo powietrza – skup się na mocnych ruchach klatki ale staraj się nabierać normalną objętość oddechową!
A teraz zaczynamy, zrób wdech i skup się aby klatka piersiowa na wysokości dolnych żeber rozszerzyła się na boki i do góry tak mocno jak to możliwe. Nie nabieraj powietrza do pępka tylko do dolnych żeber (klatka w miejscu gdzie trzymasz dłonie ma się maksymalnie rozszerzyć na wszystkie strony!)
Następnie wykonaj wydech – staraj się aby klatka jak najbardziej ściągnęła się a dolne żebra opadły.
Zrób maksymalnie 15 oddechów, pamiętaj – ciche delikatne, nie pogłębione oddechy.
Kolejnym krokiem jest lekka mobilizacja pracy żeber – na wdechu lekko oporuj dłońmi rozchodzącą się klatkę, a na wydechu “dociśnij” żebra lekko w stronę kręgosłupa i w dół.
Wykonaj maksymalnie 5 oddechów. Tutaj możesz wykonać obszerny wdech (pamiętaj – NOSEM), aby jak najbardziej rozprężyć dolne żebra i długi powolny wydech (może być ustami), najlepiej z pauzą na końcu przed kolejnym oddechem (2-4 sek).

 

⠀⠀

Jak prawidłowo oddychać?

W stresie oddychasz szybko i głęboko, pobudza się układ nerwowy współczulny i wpadasz w koło permanentnego niedotlenienia organizmu. Oddychasz jeszcze szybciej, żeby złapać tlen a tak naprawdę jeśli czytałeś poprzedni post to wiesz już że nie tędy droga!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💣Hiperwentylacja może powodować słabą koncentrację, problemy z pamięcią, pocenie się, zawroty głowy, leki i stany depresyjne,palpitacje serca, duszności, ucisk w klatce piersiowej. Jej objawem jest też nocne chrapanie.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Brak odpowiedniego oddychanie przeponowego bardzo mocno wpływa na ciśnienia pomiędzy jamą brzuszną a klatka piersiową i może powodować zaburzenia funkcjonowania narządów wewnętrznych.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💁‍♀Więc jak prawidłowo oddychać?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Oddech zdrowy to oddech spokojny i cichy, bez sapania!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡Po pierwsze – zawsze przez nos, oddech przez usta nie tylko wiąże się z brakiem oczyszczenia powietrza ale przyczynia się do zwiększonego wydalania CO2,co jak już zapewne wiesz (zajrzałeś do poprzedniego postu, prawda?) wpływa na niedotlenienie. Oddech przez usta aktywuje też współczulny układ nerwowy (stres, reakcje obronne)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡ Po drugie – torem przeponowym – nie klatką, nie do brzucha, tylko w dolne żebra, przy wdechu i wydechu cała klatka ma się poruszać na wysokości dolnych żeber, ale to dokładnie opiszę w kolejnym poście.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡ Po trzecie – wolno, płynnie, bez sapania i wzdychania. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jednym z lepszych ćwiczeń na uspokojenie oddechu i zapobiegania hiperwentylacji jest oddychanie w cyklu – powolny wdech- powolny wydech- wstrzymanie oddechu na końcu wydechu na tyle, aby kolejny wdech był również spokojny. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡Zadanie dla Ciebie – oddychaj tylko nosem, wykonuj powolne wdechy i wydechy, z 2-3 sekundową pauzą po wydechu. Jeśli nie masz mocnej potrzeby nabrania powietrza, wydłużaj pauzę.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Efekt Bohra – Im częściej i głębiej oddychasz, tym mniej tlenu przyswajasz!

Im częściej i głębiej oddychasz, tym mniej tlenu przyswajasz!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A wszystkim WYDAJE SIĘ że JEST ODWROTNIE, prawda? Zawsze słyszymy, że powinniśmy oddychać głęboko i mocno wydychać, żeby lepiej natlenić organizm – NIC BARDZIEJ MYLNEGO!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dlaczego? – mówi o tym fizjologiczne prawo – efekt BOHRA.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡Nie jest ważne ile tlenu wdychasz, zawsze jest go wystarczająco dużo, ale ważne jest ile CO2 wydychasz – im więcej zostaje go w organizmie tym lepiej. Brzmi dziwnie? Już tłumaczę!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡W skrócie – cząsteczki tlenu przyczepiają się do hemoglobiny tworząc oksyhemoglobinę, rozłączają się z nią i uwalniają się w tkankach dopiero w odpowiednim momencie – kiedy krew jest o odpowiednio kwaśnym odczynie, który zależy od wystarczająco wysokiej ilości CO2 w organizmie. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡I tak przy hiperwentylacji – jeśli oddychamy szybko, często i głęboko – powodujemy usuwanie z organizmu CO2, wpływając tym na przesunięcie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu w stronę zasadową, kiedy tlen nie jest odłączany od hemoglobiny i nie będzie uwalniany w tkankach. Wpłynie to na dużo mniejsze dotlenienie tkanek i mózgu.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡Przy hipowentylacji (dłuższe, ale nie głębokie wdechy i wydechy, najlepiej z pauzą po wydechu) wpływamy na podwyższenie zawartości CO2 w organizmie i kwasu węglowego (H2CO3) we krwi co w rezultacie obniża jej pH (staje się ono lekko kwaśne) i tlen uwalniany jest do tkanek.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❓Więc jak oddychać❓⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡Przede wszystkim oddychanie nie nadmiernie i przez nos! Ale więcej o tym w następnym poście, który dla Was przygotowuję.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

4 sposoby, jak zapobiegać i ulżyć bólom kręgosłupa w ciąży



Bóle pleców w ciąży

Ból pleców podczas ciąży to częsta dolegliwość, występuje u niemal 60% ciężarnych.
Główne powody to:
👉Zmiana środka ciężkości i ustawienia miednicy wraz z współistniejącym osłabieniem mięśni pleców i brzucha
👉Pogorszenie się już istniejących problemów – kręgozmyku , czy istniejącej wcześniej niestabilności kręgosłupa i stawów biodrowo-krzyżowych
👉Wpływ hormonów na rozluźnienie więzadeł, powodujący niestabilność miednicy
👉Zespół nerwu zasłonowego
Często jednak można zapobiec bólowi pleców podczas ciąży lub znacznie go złagodzić.
Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, aby ból pleców nie doskwierał Ci podczas ciąży.

Zadbaj o odpowiednią aktywność

Regularna aktywność fizyczna powinna być rutyną podczas całej ciąży, jeśli nie ma do tego przeciwwskazań medycznych. Jeśli do tej pory aktywnie trenowałaś, powinnaś lekko zmniejszyć obciążenia. Jeśli nie robiłaś nic, najlepiej jest zacząć od lekkich ćwiczeń, najlepiej od drugiego trymestru. Odpowiednie ćwiczenia rozciągające pomogą w rozluźnieniu napiętych i przeciążonych mięśni a odpowiednio dobrane ćwiczenia stabilizujące miednicę zapobiegną pojawianiu się bólu w późniejszym okresie. (O ćwiczeniach w czasie ciąży więcej przeczytasz tutaj…)

Ćwicz “dobrą postawę”

Gdy Twoje dziecko rośnie, Twój środek ciężkości przesuwa się do przodu. Aby uniknąć utraty równowagi organizm kompensuje to “odchylając się do tyłu” – co może obciążyć mięśnie dolnej części pleców i przyczynić się do bólu pleców podczas ciąży.

  • Pamiętaj o tych zasadach dobrej postawy: naucz się aktywizować pośladki, trzymaj klatkę piersiową „otwartą” a łopatki lekko ściągnięte, ale nie napięte.
  • Kiedy stoisz, ustaw nogi szeroko, aby uzyskać najlepsze podparcie.
  • Jeśli musisz stać przez dłuższy czas, oprzyj jedną stopę w wykroku na niskim stołku – i rób częste przerwy w staniu.
  • Dobra postawa oznacza również odpowiednie siedzenie. Wybierz krzesło, które podpiera plecy lub połóż małą poduszkę pod odcinek lędźwiowy.

Wizyta u fizjoterapeuty

Ból w ciąży, to ból jak każdy inny – wynikający z przeciążenia struktur, więc tak samo jak w innych przypadkach sprawdzają się tutaj zabiegi terapii manualnej i rozluźniania tkanek (masaż tkanek głębokich, czy techniki powięziowe). Techniki wykonywane na ciężarnych są delikatne. Fizjoterapeuta powinien także dobrać ci zestaw ćwiczeń odpowiednich do Twojego stanu i zaawansowania ciąży.

Kinesiotaping i pas na stawy krzyżowo-biodrowe

W przypadkach mocnego bólu powinnaś mieć również odpowiednie „wsparcie”. Jeśli masz bardzo mocne dolegliwości bólowe a ćwiczenia i terapia manualna nie dają efektów, możesz też po konsultacji z fizjoterapeutą doraźnie stosować pas stabilizujący stawy krzyżowo-biodrowe, który często przynosi ulgę, oraz skorzystać z zabiegu kinesiotapingu, czyli oklejania specjalnymi taśmami (są bez środków przeciwbólowych, więc nie szkodzą dziecku), ich działanie opiera się na odpowiedniej aplikacji i rozluźnianiu lub stabilizowaniu odpowiednich struktur.

Jeśli zmagasz się z bólem pleców w ciaży, nie zwlekaj. Umów się już dziś na terapię!
Prowadzę także e-konsultacje – nauczę Cię jak dbać o swoją postawę i ergonomię w okresie ciąży i dobiorę odpowiednie ćwiczenia!

E-konsultacje fizjoterapeutyczne- gdy nie chcesz wychodzić z domu albo chcesz pomóc swoim bliskim.

Szanowni Państwo,

w ostatnim czasie wielu z Was wysyła mi wiele zapytań odnośnie problemów bólowych zarówno swoich jak i waszych najbliższych. Wiem doskonale, że z powodu epidemii Covid wielu z Was obawia się wizyt medycznych. Z racji tego cały czas prowadzę e-konsultacje przez Skype i Whatsapp
W ten sposób pomogłam już wielu osobom.

Kiedy warto umówić się na e-konsultacje?

  • w przypadku po złamaniach czy skręceniach – dobiorę indywidualnie ćwiczenia, mogli Państwo jak najszybciej wrócił do sprawności
  • w przypadku problemów bólowych – nauczę Państwa metod autoterapii i ergonomii aby unikać problemów bólowych
  • jeśli chcą Państwo zacząć ćwiczyć, a nie wiedzą jak zacząć
  • jeśli byli Państwo na konsultacjach lekarskich i jedyną rzeczą jaką Państwu zaproponowano to środki przeciwbólowe

 

Koszt e-konsultacji to tylko 95 zł za 40 minut.

Zapraszam serdecznie!

Aga Anszczak

Terapia Manualna w bólu głowy i migrenach

O tym, jak rozróżniać bóle głowy migrenowe od tych pochodzenia szyjnego czy napięciowych bóli głowy (tak, są to różne postacie bólu głowy) więcej przeczytasz tutaj

W dzisiejszym artykule skupię się nad tym w jaki sposób terapia manualna i fizjoterapia wpływa na typowo migrenowe bóle głowy.

Jednak zanim skupimy się na tym jak TERAPIA MANUALNA może pomóc przy migrenach, zacznijmy od przyjrzenia się różnym teoriom powstawania migreny.

Mamy tu trzy główne teorie, ponieważ przyczyny tak na prawdę nie są do końca poznane:
1. teoria naczyniowa: wyodrębniamy tu trzy główne fazy powiązane z aktywnością i napięciem naczyń wewnątrzczaszkowych
aura – skurcz naczyń wewnątrzczaszkowych
faza bólowa – rozkurcz naczyń zewnątrzczaszkowych
faza ponapadowa
2. teoria neurogenna: migrenę wywołuje mechanizm odruchu trójdzielno-naczyniowego – i tu również jest mowa o zmianach tonusu naczyń, które jest wtórne do drażnienia nerwu V (który unerwia naczynia wewnątrzczaszkowe)
3. teoria biochemiczna,która skupia się głównie na oddziaływaniu serotoniny, gdzie ośrodkowy niedobór serotoniny powoduje spadek napięcia ściany naczyń

Jak widzisz, we wszystkich teoriach przewija się kwestia napięcia naczyń krwionośnych czaszki. A te naczynia unerwia właśnie nasz nerw trójdzielny. Oddziaływając na niego manualnie, zmieniamy jego aktywność i bodźcujemy go. To dlatego wiele Pacjentek mówi o tym, że często masaż okolicy skroni albo oczu powoduje ulgę przy migrenach – to tam właśnie znajdują się gałęzie nerwu trójdzielnego. Dlatego przy migrenach tak ważne jest włączenie terapii manualnej jako elementu pomagającego w prewencji migren.

 

Jak wygląda fizjoterapia w terapii migren?

Elementy terapii będą opierały się na:

👉technikach neuromobilizacji opon mózgowych (napięcie opon wpływa na zwiększenie podrażnienia nerwu V) , zarówno na poziomie czaszki/odc C, kręgosłupa i kości krzyżowej, której dysfunkcje mogą również wpływać na napięcie opon (poprzez kotwiczenia w kości krzyżowej)
👉manipulacji zwoju trójdzielnego, gałęzi nerwy V i nerwów mających anastomezy z nerwem V (suboccipital nerve of Arnold, inne nerwy czaszkowe)
👉mobilizacji tkanek miękkich i rozluźnienia mięśni unerwianych przez nerw V oraz powodujących podrażnienie w punktach jego wyjścia z czaszki czy przebiegu gałązek nerwu

Bardzo ważne jest też odpowiednie zdiagnozowanie, ponieważ również przy bólach szyjnopochodnych, związanych z niesablinością odcinka szyjnego (potylica -C2) mogą pojawiać się takie objawy jak 💣nudności, czy nadwrażliwość 💣na światło czy dźwięk, a ból bywa podobny do migreny.
W prawdzie ciężko zupełnie pozbyć się migreny, ale pacjentki które prowadzę, po terapii mają rzadsze i lżejsze epizody a to już bardzo dużo!

Migrena czy napięciowy ból głowy, albo ból głowy szyjnopochodny – czym się różnią

Migrena czy napięciowy ból głowy, a może ból głowy pochodzenia szyjnego?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥Jak je rozróżnić? Czy wiesz że często mogą się na siebie nakładać i zmieniać typ z jednego na drugi w ciągu życia?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥Bóle głowy mają często różne pochodzenie, ale jeśli mówimy o najpowszechniejszych bólach głowy, nie związanych z chorobami układowymi czy nowotworowymi, to właśnie te trzy typy będą najpowszechniejsze.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥Problemem z dokładną diagnozą jest przede wszystkim to, że nie ma badań obrazowych „typowych” dla bólów głowy(bardziej chodzi o to, żeby w diagnostyce wykluczyć np. nowotwory), a także to, że różne typy bólu głowy mogą nakładać się na siebie pod kątem zachowania bólu i objawów.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥Badania pokazują na przykład, że u osób ze zmianami zwyrodnieniowymi odcinka szyjnego, ryzyko wystąpienia migren wzrasta dwukrotnie a ból w trakcie życia potrafi przekształcać się z jednego typu w inny! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Poniżej krótka charakterystyka poszczególnych typów bólu głowy według IHS :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pochodzenia szyjnego – jednostronne (bez zmiany strony), lub dwustronne, ale ze stałą stroną dominującą, mogą obejmować całą półkulę, albo daną okolicę (często skroń lub czoło) Nasilają się w ciągu dnia przy powtarzanych lub stałych aktywnościach obciążających szyję. Często związane z niestabilnością odcina szyjnego – szczególnie dwóch górnych segmentów.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Klasyczna Migrena – Pulsujące , zmieniające strony przy epizodach, często poprzedzone aurą ze zjawiskami wzrokowymi, towarzyszy fotofobia i fonofobia (nadwrażliwość na bodźce świetlne i słuchowe) Często powiązane ze zmianami hormonalnymi (estrogeny) ból typowo jednostronny, ale może występować obustronnie.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Napięciowe bóle głowy – tępe, niemal stałe, SYMETRYCZNE i często globalne. Są często związane z wzmożonym napięciem mięśniowym, ale także ze stresem, napięciem emocjonalnym. Często obserwuję je u pacjentów ze stanami depresyjnym, przewlekłymi stanami wyczerpania psychicznego i fizycznego. czyli mówiąc wprost – z dużą komponentą przewlekłego stresu współczulnego

Czym są zakwasy, czym są DOMS

Zakwasy to nie ból, który odczuwasz 24 godziny po wysiłku.

Jeśli mówimy już w jakikolwiek sposób o zakwasach to będzie to ból który odczuwa się już podczas wysiłku maksymalnie do 3 godzin po, bo tylko wtedy w mięśniach obecny jest kwas mlekowy i szybko zostaje z nich usunięty i zmetabolizowany.  🤯Przyczyna bólu mięśni po wysiłku kiedyś tłumaczona była obecnością kwasu mlekowego w mięśniach. Dzisiaj wiadomo kwas mlekowy zostaję wypłukany z tkanek już po godzinie po intensywnym wysiłku.

➡️Jeśli mówimy o bolesności która pojawia się po 24-48 godzinach- to wtedy mówimy o DOMS- (delayed onset muscle soreness)- tłumaczone jako opóźniona bolesność mięśni, a nie o zakwasach. 

❓Czym jest ta bolesność “po”?❓

Spowodowana jest mikro urazami i miejscowym stanem zapalnym powstałym tym miejscu. Bolesność występuje najczęściej po wykonywaniu pracy ekscentrycznej- gdy podczas ćwiczeń napięty pod obciążeniem mięsień działają siły większe niż siła mięśnia; połączenie między aktyną a miozyną ulega destabilizacji i zostaje naruszona ciągłość struktur otaczających włókna mięśniowe. Taki mechanizm ma na celu wyhamowanie ruchu oraz ochronę przed uszkodzeniem.
Jak chronić się przed DOMS i jak zlikwidować bolesność jeśli już powstanie?
Przede wszystkim stopniowo wchodzić w proces treningowy. Drugą ważną rzeczą zmniejszenie obciążeń przy pracy ekscentrycznej- tej przy której najczęściej powstają d o m s ( przykład pracy ekscentrycznej to na przykład schodzenie ze schodów ( mięsień czworogłowy) albo powolne opuszczanie się zwisu na drążku.
Bardzo ważna jest też przedwysiłkowa rozgrzewka, która przygotuje aparat ruchu do treningu.
Według badań rolowanie po wysiłku zmniejsza ryzyko pojawienia się DOMS.

Jeśli DOMS już się pojawią, najskuteczniejszą metodą jest po prostu ciepła kąpiel lub wizyta w saunie. Można też stosować miejscowo maści przeciwzapalne lub rozgrzewające.
Mam nadzieję, że już nie będziecie mylić zakwasów z DOMS 😉

Reaktywne, czyli bakteryjne zapalenie stawów.

Bakterie prosto z Twojej lodówki (i nie tylko te) mogą spowodować zapalenie stawów…

To brzmi jak żart, ale niestety nim nie jest, w swojej praktyce miałam przypadki Pacjentów z Reaktywnym Zapaleniem Stawów spowodowanym bakteriami…🦠🦠

💣Więc zacznijmy od tego – TAK, BAKTERIE mogą zasiedlić się nie tylko w twoich płucach czy zatokach, ale też w STAWACH i powodować stany zapalne.
🤢Często początek choroby może być banalny – w zależności od bakterii, która nas atakuje – zapalenie spojówek, zapalenie cewki moczowej czy zatrucie pokarmowe.

🦠Bakterie odpowiedzialne za infekcję tego typu to między innymi bakterie typu Salmonella i Yersinia (bakteria odpowiedzialna za dżumę, która w tej chwili jest jej inną mutacją), te dwie pochodzą z zakażonych pokarmów, ale są też inne, jak przenoszona drogą płciową Chlamydia, czy odkleszczowa Borelia (ta od boreliozy).

🦠Yersinia i Salmonella namnażają się dość łatwo, a do lodówki możemy je wprowadzić przez pokarmy, zakażone – jajka czy mięso wieprzowe. I to wystarczy, żeby swobodnie dalej namnażały się w lodówce, a potem przy braku higieny w przechowywaniu i obróbce produktów – namnażały się w naszym organizmie i stawach… Choroba w postaci bólu stawów rozwija się zwykle w ciągu 1–6 tygodni po zakażeniu drobnoustrojami.

🦠W celu diagnozy wykonuje się serologiczne badania i rozpoznanie swoistych przeciwciał a także punkcje stawu pod kątem obecności patogenu. Problemem diagnostycznym jest nieswoistość objawów, nikt raczej nie łączy przebytego 1,5 miesiąca temu zatrucia pokarmowego czy zapalenia cewki moczowej z bólem stawów.

🦠Zmiany na RTG widać u 70% pacjentów z postacią przewlekłą (czyli taką, która trwa dość długo…) Dużo szybciej widać je na obrazach MRI.
Sama miałam kilku Pacjentów z Reaktywnym Zapaleniem Stawów. Diagnostyka schorzenia jest naprawdę ciężka i często bardzo kosztowna. Jeśli uda się znaleźć konkretny patogen odpowiedzialny za chorobę (a oprócz wymienionych powyżej bakterii, jest ich znacznie więcej…) to stosuje się leczenie antybiotykowe.
W takich przypadkach fizjoterapię stosuje się głównie w celu profilaktyki przykurczów stawowych, zmniejszeniu obrzęków i bólu.

Czy zakażenia tymi bakteriami są częste? – ze statystyk wynika, że na szczęście nie… Zakażenie Salmonellą czy Yersinią można przejść także łagodnie jako zwykłe zatrucie pokarmowe, ale jego konsekwencje w postaci Reaktywnego zapalenia stawów mogą zrujnować nam zdrowie…Dlatego ważne jest regularne czyszczenie lodówki, dokładna higiena podczas przygotowywania pokarmów i kupowanie z wiadomego źródła…
Jeśli masz bóle stawów z dużym obrzękiem i ogromną bolesnością przy każdym ruchu, które pojawiły się bez wyraźnego przeciążenia, powinieneś niezwłocznie udać się do lekarza ortopedy lub reumatologa, aby jak najszybciej postawić diagnozę i wdrożyć leczenie. Zwłoka w takim przypadku, z nadzieją, że samo przejdzie, może doprowadzić do poważnych komplikacji

Co to powięź? Rola powięzi i z czym to się je…

Czym jest powięź?

Pacjenci bardzo często pytają mnie o powięź albo o terapię powięziową. Ale czym w ogóle jest ta tkanka, jaką ma funkcję, skoro jest tak ważna?

Jeśli jesteście mięsożercami, to często macie do czynienia z powięzią. 🥩Kojarzycie błony w karkówce, albo te cienkie błonki, kiedy przygotowujecie filety z kurczaka? Czy kiedykolwiek przyglądaliście się kawałkowi mięsa na swoim talerzu? Organizacji włókien w steku? To są właśnie kolagenowe firlamenty – element tkanki powięziowej. Całą jej moc widać, jeśli przygotowujecie mięso , na przykład jak silne są ścięgna (tak, to też rodzaj powięzi) i jak ciężko je przeciąć kiedy filetujecie nogę indyka, albo jak zwarte są błony pomiędzy mięśniami w udźcu jagnięcym. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥Z czego składa się powięź? To tkanka łączna zbudowana macierzy i włókien kolagenowych⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥Jaka jest jej rola?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡Tworzy rusztowanie całego ciała – sam mięsień bez powięzi byłby papką, stawy były by kupą połączonych przypadkowo kości, – to właśnie powięź je łączy – włókna mięśniowe (śródmięsna) w pęczki (omięsna), mieśnie (namięsna) i ich połączenia między sobą (przedziały powięziowe), potem przechodzi ścięgna i więzadła, przyłącza do tego układ nerwowy i naczyniowy. Dalej jako jedna i ta sama sieć tworzy jamy ciała, mocuje narządy wewnętrzne. Przyjrzyj się tym filramentom na zdjęciu – one są wszędzie w twoim ciele, otaczają każdą strukturę od poziomu mikro po makro, w naszym organizmie ciągnie się nieskończona sieć⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡ Jest narzędziem globalnej komunikacji organizmu, nie tylko przekazuje bodźce czuciowe (przez receptory Golgiego, Pacciniego i Ruffiniego) . To dzięki niej mamy świadomość własnego ciała i czujemy położenie stawów czy ruch. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡ Odpowiada za przenoszenie sił i napięć⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡ Pełni funkcję ochronną – to również ona tworzy opony mózgowia i rdzenia kręgowego.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥Pamiętasz o tych mikrofirlamentach? Każdy łączy się z każdym, napięcie jednego wpływa na inny (jak w wielkanocnych pająkach) Nieskończona sieć od włókienka mięśniowego, nerwu, splatająca całe ciało.⠀⠀⠀